Se há um sintoma que quase toda a grávida conhece, são os enjoos na gravidez. Aquele mal-estar que aparece de manhã, mas afinal também à tarde e à noite, e que te faz olhar de lado para a comida que antes adoravas. Neste artigo explicamos porque acontecem os enjoos na gravidez, o que ajuda a aliviar, e quando é que devem mesmo preocupar.
Porque acontecem os enjoos na gravidez
Vamos começar pela pergunta que toda a gente faz. Porque é que isto me está a acontecer?
A causa exata dos enjoos na gravidez ainda não é totalmente conhecida, mas sabe-se que está muito ligada às alterações hormonais do início da gravidez. Em especial à subida rápida da hormona da gravidez, a beta-HCG, e também dos estrogénios.
Há uma coisa importante e tranquilizadora a saber. Os enjoos ligeiros a moderados são muito comuns e não fazem mal ao bebé. Afetam cerca de 80% das grávidas, por isso, se os tens, estás em boa companhia. Aliás, costumam ser um sinal de uma gravidez a evoluir bem.
Quando começam e quando passam os enjoos na gravidez
Saber o calendário habitual ajuda a gerir a espera, porque a boa notícia é que isto tem fim.
Os enjoos costumam começar por volta das 5 a 6 semanas de gravidez. Tendem a atingir o pico à volta das 9 semanas, que costuma ser a fase mais difícil. E, para a maioria das mulheres, começam a aliviar a partir das 12 semanas, desaparecendo em muitos casos até às 16 a 20 semanas.
Nem todas seguem este calendário à risca, claro. Algumas mulheres sentem enjoos durante mais tempo, e outras quase não os têm. Tudo isso pode ser normal, porque cada gravidez é diferente, como explicamos no o que é normal sentir em cada trimestre.
O que ajuda a aliviar os enjoos na gravidez
Aqui está a parte prática, com estratégias simples que costumam fazer diferença no dia a dia. Não há uma solução mágica, mas há muito que podes experimentar.
Na alimentação:
- Come pouco e com frequência, a cada duas ou três horas, para evitar o estômago vazio, que piora as náuseas.
- Tem bolachas simples ou tostas na mesa de cabeceira e come qualquer coisa antes de te levantares de manhã.
- Prefere alimentos leves, frios ou à temperatura ambiente, que têm menos cheiro.
- Bebe água em pequenos golos ao longo do dia, para te manteres hidratada.
No dia a dia:
- Identifica e evita os cheiros que te enjoam. O olfato fica muito mais sensível nesta fase.
- Descansa, porque o cansaço agrava as náuseas.
- Há quem sinta alívio com o gengibre, por exemplo em chá. Fala com o teu médico ou enfermeiro antes de recorrer a qualquer suplemento.
Manteres uma alimentação cuidada nesta fase é um desafio, e temos mais dicas no artigo sobre alimentação na gravidez. O importante é não te martirizares se nalguns dias só consegues comer o básico.
Uma nota importante sobre medicação
Podes sentir-te tentada a recorrer a algum medicamento para as náuseas, sobretudo nos dias piores. Aqui a regra é firme e sem exceções.
Existem medicamentos seguros para os enjoos na gravidez, mas têm de ser sempre indicados pelo teu médico. Nunca tomes nada por conta própria, nem sequer aquilo que costumavas tomar antes, porque o primeiro trimestre é uma fase especialmente sensível. Se os enjoos te estão a afetar muito, fala com o teu médico ou enfermeiro, que podem ajudar-te de forma segura.
Quando os enjoos na gravidez devem preocupar
Esta é a parte mais importante do artigo, por isso lê com atenção. Na maioria dos casos, os enjoos são incómodos mas inofensivos. Mas há uma forma grave, chamada hiperémese gravídica, que exige avaliação médica.
A hiperémese gravídica é rara, afeta cerca de 1 a 2 em cada 100 grávidas, e distingue-se dos enjoos comuns por ser muito mais intensa e persistente. Contacta o teu médico ou um serviço de urgência se tiveres:
- Vómitos muito frequentes e incontroláveis, que te impedem de reter qualquer líquido ou alimento.
- Sinais de desidratação, como boca seca, urina escura e em pouca quantidade, ou tonturas ao pôr-te de pé.
- Fraqueza intensa ou sensação de desmaio.
- Impossibilidade de te alimentares ou hidratares durante mais de um dia.
Estes sinais não são para te assustar, mas para saberes agir. A hiperémese gravídica é tratável, e quanto mais cedo for avaliada, melhor. Nunca hesites em pedir ajuda se sentires que os enjoos ultrapassaram o que é suportável.
Uma palavra de conforto
Os enjoos podem ser mesmo difíceis, e há dias em que parece que nunca mais passam. É válido sentires-te frustrada, cansada, ou até longe daquela imagem idílica da gravidez que às vezes nos vendem.
Lembra-te de que, na esmagadora maioria dos casos, isto é temporário e não faz mal ao bebé. Vai passar. E, enquanto não passa, sê gentil contigo mesma e aceita ajuda sempre que precisares.
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Este conteúdo é informativo e não substitui o acompanhamento do teu médico ou enfermeiro. A informação sobre sintomas é geral e não serve para diagnóstico. Perante enjoos intensos ou qualquer sintoma que te preocupe, contacta sempre um profissional de saúde.
Fontes: Manual MSD (Náuseas e vómitos no início da gravidez; Hiperémese gravídica); informação clínica de sociedades de obstetrícia sobre enjoos na gravidez. Ver o Manual MSD em https://www.msdmanuals.com/pt/casa