A gravidez muda o teu corpo todos os dias, e isso não é um problema a resolver. Aqui não vais encontrar conversas sobre perder peso, “recuperar a forma” ou pressão estética. Vais encontrar o que precisas de saber para te mexeres com confiança e comeres de forma equilibrada, sempre com base clínica, nunca com julgamento.
Exercício na Gravidez
Fazer exercício durante a gravidez é seguro e recomendado na maioria dos casos, mas há ajustes importantes a fazer trimestre a trimestre. Aqui explicamos o que podes continuar a fazer, o que vale a pena adaptar, e os sinais de alerta a que deves prestar atenção.
Alimentação e Nutrição
Comer bem na gravidez não é sinónimo de dietas ou restrições. É sobre perceber do que o teu corpo precisa agora, que nutrientes importam mais, e como lidar com enjoos, aversões ou mudanças de apetite sem culpa.
-
Alimentação na gravidez: o que comer, o que evitar e o mito do “comer por dois”
O que comer e evitar na alimentação na gravidez, segundo a DGS. Os alimentos a evitar, o peixe na dose certa, e a verdade sobre o mito do comer por dois.
-
Exercícios seguros e a evitar na gravidez, trimestre a trimestre
Que exercícios seguros na gravidez podes fazer e quais evitar? A lista completa, trimestre a trimestre, para te manteres ativa com confiança e sem dúvidas.
-
Exercício no primeiro trimestre: o que podes (e não precisas de) fazer
Acabaste de saber que estás grávida e já te perguntas se podes continuar a treinar, ou se é melhor parar tudo. Respira. Neste artigo explicamos-te, com calma e base clínica, o que é seguro no exercício no primeiro trimestre, e porque é que o maior obstáculo não é o bebé, és tu a sentires-te de…
-
Exercício na gravidez: o guia completo trimestre a trimestre
Podes fazer exercício na gravidez? A resposta curta é sim, e é mais importante do que imaginas. Este guia mostra-te, de forma simples e com base clínica, como te manteres ativa em segurança do primeiro ao terceiro trimestre. Sem mitos, sem medos, e sem aquela ideia antiga de que grávida tem de ficar quietinha. Afinal,…
Se procuras outro tipo de informação, explora também os outros temas:
Este conteúdo tem carácter informativo e educativo, e não substitui uma consulta médica, de enfermagem, ou nutrição. Antes de iniciares ou alterares a tua rotina de exercício ou alimentação na gravidez, fala sempre com o teu médico ou profissional de saúde.